4KEER4×
Samen lopen. Samen bereiken.
Samen de heuvels overwinnen.
Jullie staan straks samen aan de start van de Zevenheuvelenloop. Met het 4KEER4-programma bereid je je er in vier sessies van vier uur op voor — met een persoonlijk schema, professionele begeleiding en je collega's naast je. Beginnend loper of ervaren: iedereen op z'n eigen niveau. Vitaal aan de start, en verder komen dan de finish.
Het traject.
4 sessies
×4 uur per stuk
om 16 uur
Elke sessie: 1,5 uur training met een professionele coach plus 2,5 uur thema en gezamenlijk eten. Bij u op locatie of in de buurt.
01
“Fysieke fitheid is de basis van alles.”
Benen
Doel & Plan
1,5
Training
met professionele coach
2,5
Verdieping Thema en Gezamenlijk Eten
doelen vaststellen, persoonlijk trainingsschema voor iedere deelnemer
02
“Gevarieerde en gezonde voeding is je brandstof.”
Buik
Voeding
1,5
Training
met professionele coach
2,5
Verdieping Thema en Gezamenlijk Eten
voeding bij training, voorbereiding én op de wedstrijddag zelf
03
“Geeft focus en versterkt het vermogen je aan te passen.”
Hoofd
Werk en Privé Druk
1,5
Training
met professionele coach
2,5
Verdieping Thema en Gezamenlijk Eten
Hoe implementeer ik het trainen in mijn al drukke leven, zodat het zorgt voor extra energie en geen obstakel is.
04
“Drijft je naar wie je wilt zijn en geeft richting bij dilemma's.”
Hart
Werk en Privé Geluk
1,5
Training
met professionele coach
2,5
Verdieping Thema en Gezamenlijk Eten
werkgeluk & energie, privé geluk & balans, wat geeft jou geluk? Samen vieren!
Even niet…
Alleen maar bewegen.
Rust. Stil.
Jij en jouw prestatie.
Hoofd leeg. Uit. Staan.
samen doenindividualisme aanpakkenback to basicsoff the gridnatuur
Waar we in geloven.
Minder stress, minder verzuim
01
Teamgevoel & verbinding
02
Omgaan met druk, meer werkgeluk
03
Samen trainen. Samen bereiken.
04
Van Teams naar teams
05
Druk en geluk versterken elkaar
06
Deelnemers aan het woord
Wat eerdere deelnemers ervan vinden
Drie verhalen achter elkaar — of kies een verhaal hierboven.
Schrijf je in voor het programma
Doe je mee richting de Garmin Zevenheuvelenloop (14 & 15 november 2026)? Eén klik en je bent aangemeld — de rest stemmen we samen af.